ESERCIZI
GINNICI PER LE MANI DEL PIANISTA (Giorgio
Lanzani)
1 Prendere una palla da tennis prima con la mano destra poi con la sinistra e stringerla forte con tutte le dita della mano. Ripetere 5 volte.
2 Prendere una palla da tennis con il pollice e a turno tutte le dita della mano dx e poi della mano sx e stringere forte per 5 volte.
3 Schiaffeggiare la palla facendola rimbalzare a terra con le dita delle due mani alternandole per una decina di volte.
4 Tirare la palla da tennis contro il muro a breve distanza prendendola al volo 10 volte con la mano dx e 10con la mano sx alternandole. Quando la prendete stringete forte.
5 Tirare la palla da tennis contro un muro a una certa distanza prendendola di rimbalzo con la mano sx e dx, alternandole per una 20 di volte.
6 Prendere la palla da tennis con le dita di entrambe le mani e ruotare le mani facendola girare all’interno.
7 Prendere la palla con le dita di entrambe le mani e tirare in direzione opposta facendo un esercizio di stretching della durata di circa dieci secondi , breve pausa e di nuovo per altri dieci secondi.
8 Appoggiare la palla su di un piano e appoggiare le dita della mano dx prima e della sx poi facendo pressione sulla palla e facendola rotolare avanti e indietro.
9 Prendere la pallina con indice e pollice mano dx e sx tirare in senso opposto per circa dieci secondi.
10 Prendere la pallina con medio e pollice mano dx e sx tirare in senso opposto per circa dieci secondi.
11 Prendere la pallina con anulare e pollice mano dx e sx indi tirare in senso opposto per circa dieci secondi.
12 Prendere la pallina con mignolo e pollice mano dx e sx tirare in senso opposto per circa dieci secondi.
13 Prendere un bastone di legno
lungo circa un metro del peso massimo di
Se farete questi esercizi tutti i giorni ne trarrete gran giovamento soprattutto se siete concertisti e dovete
esibirvi su pianoforti che richiedono un notevole sforzo per muovere i tasti.